14 تا از فواید و مضرات کیوی طبق تحقیقات 2019 که شما را متعجب میکنند!

در اين مطلب طبق جديدترين تحقيقات روز دنيا، فوايد و مضرات کيوي که کاملا به لحاظ علمي ثابت شده هستند را به شما معرفي مي کنيم و سپس با نکاتي که در مصرف کيوي بايد به آنها دقت کنيد مي پردازيم.

کيوي داراي مزاياي بسيار زيادي براي سلامتي است. تکه هاي سبز رنگ اين ميوه بسيار جالب و زيباست. از جمله مزاياي کيوي ميتوان به بهبود هضم، کنترل فشار خون، جلوگيري از آسيب به DNA، تقويت سيستم ايمني، کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت دستگاه گوارش، کمک که خارج کردن سموم از بدن، کمک به مبارزه با بيماري ها، مفيد براي بيماران ديابتي، پيشگيري از دژنراسيون ماکولا يا تباهي لکه زرد (شايعترين علت کوري در افراد مسن)، ايجاد تعادل قليايي، جلوگيري از يبوست، پيشگيري از سنگ کليه، کمک به بهبود خواب، حذف راديکالهاي آزاد و مفيد براي زنان باردار اشاره کرد.

ارزش تغذيه اي کيوي

کيوي سرشار از مواد مغذي و ويتامين هاست. اين يک ميوه ي کوچک شکفت انگيز است! کيوي کالري بسيار کمي دارد و همچنين محتواي چربي کمي دارد. يک کيوي با اندازه ي متوسط داراي 42 کالري و 0?4 گرم چربي است. کيوي يک منبع غني از ويتامين و فيبر رژيمي است. کيوي بيشترين ميزان ويتامين C در هر 28 گرم را نسبت به ساير ميوه ها دارد. کيوي حاوي ويتامين هاي A, C, K و E و فولات ميباشد. اين ميوه حاوي مس، کولين، منيزيم، آهن، منگنز، کلريد و فسفر است. کيوي شاخص گليسمي کم تا متوسط دارد و داراي کاروتنوئيدهاي بتاکاروتن، لوتئين و زاکسنتين است.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

14 تا از فوايد و مضرات کيوي طبق تحقيقات 2019